Kemik Güçlendiren ve Vücuda Enerji Veren Karışım | Doğal Kür

Kemik güçlendiren ve enerji veren doğal karışım nedir ? Nasıl Yapılır?

Kemikler vücuttaki en sert maddeler iken, aynı zamanda yaşayan, büyüyen dokulardır. Vücudumuzdaki Kemik iki maddeden oluşur – kolajen ve kalsiyum.

Kemikler, iç organları korumak ve kasları desteklemek de dahil olmak üzere tüm vücutta kuvvet, denge ve destek sağlar. Sağlıklı kemikler, görünüşünüzü iyileştirmek ve yıllarca genç görünmenizi sağlamak için ve iyi bir duruş için önemlidir.

Güçlü kemikler ile birlikte, vücudunuzun sağlıklı ve aktif kalması için bolca enerjiye ihtiyacı vardır. Yeterli enerji olmadan, en kolay görevleri bile tamamlamanız imkansız hale gelebilir.

Yaşınız ne olursa olsun, vücudunuzun güçlü kemikler oluşturmasına ve korunmasına yardımcı olmak için diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayabilirsiniz.

Kalsiyum, magnezyum, potasyum, D ve K vitaminleri, beta-karoten ve protein gibi önemli besinleri içerir.  Güçlü kemikler oluşturabilir, dayanıklılığınızı artırabilir ve sıkı bir antrenmandan veya fiziksel aktivite ile dolu bir günde daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir .

Gün boyu sürecek güçlü kemikler ve bol enerji için gerekli olan tüm besin maddelerini elde etmek için güne bir bardak sağlıklı meyve suyu ile başlayabilirsiniz.

Kemikleri güçlendirmek ve vücuda enerji vermek için ev yapımı meyve suyunun malzemeleri:

  • 3-4 yaprak ıspanak
  • Yarım bardak portakal suyu
  • 1 adet doğranmış salatalık
  • Yarım adet dilimlenmiş yeşil elma
  • 1 parça soyulmuş taze zencefil kökü

 

İşte bu bileşenlerin kemiklerine sağladığı özel faydalar:

ıspanağın kemiklere faydası

Ispanak

Ispanak, kemik sağlığınız için gerekli olan besin açısından zengin bir yeşil sebzedir.

Sadece 1 bardak ıspanakla K vitamini için önerilen günlük değerin büyük bir bölümünü karşılar.

Aynı zamanda kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve magnezyum gibi önemli besin maddeleri içerir.

portakal suyu ve kemik sağlığı

Portakal suyu

Bu narenciye suyu, kaslar ve kemikler için önemli bir besin olan D vitamini barındırır.

D vitamini, vücudun  kemikleri korumak için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olur . D vitamini eksikliği, yumuşak, ince ve kırılgan kemiklere neden olabilir. Bu, çocuklarda raşitizmlere ve yetişkinlerde osteoporoza yol açabilir.

Amerika’da yayınlanan bir dergide, portakal suyunun vücutta D vitamini düzeylerini artırmakta etkili olduğu ve böylece yetişkinlerde osteomalazi ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olduğu bildirilmektedir.

Salatalık

Salatalık A, B ve C vitaminleri ve kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller açısından zengin bir kaynak olarak bilinir.

Salatalık sadece vücudunuzu nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha güçlü kemiklerin oluşmasına da katkıda bulunur.

Salatalıktaki karbonhidratlar ve B vitamini, yiyecekleri glikoza dönüştürmeye yardımcı olur ve bu da size enerji sağlar.

Salatalık doğada oldukça alkalidir ve vücudunuzun pH seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca bağ dokularının büyümesine ve güçlenmesine yardımcı olur.

C vitamini açısından zengin portakal suyu ile birlikte tüketildiğinde, salatalık ürik asit düzeylerini vücudunuzun dışına çekerek gut veya artrit ağrısını önlemeye yardımcı olur.

Yeşil Elma

Bu lezzetli meyve, kemik sağlığını destekleyen mükemmel bir besin kaynağıdır.

Yeşil elma, phloridzin adı verilen flavonoid içerir, bu da inflamasyon belirteçleri geliştirerek ve kemik yoğunluğunu arttırarak osteoporoz riskini azaltabilir. 

Ayrıca, içindeki C vitamini, kasları, kan damarlarını, kemikleri ve kıkırdağı koruyan kollajen üretimi için gereklidir.

Elmadaki antioksidan ve antienflamatuar bileşikler kemik yoğunluğunu ve gücünü arttırmaya yardımcı olur.

Zencefil

Zencefil ayrıca, kemik sağlığını artırdığı ve eklem ağrısını dindirdiği de bilinmektedir .

Güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olan gingerol olarak bilinen eşsiz bir organik bileşiğe sahiptir.

Kemik Güçlendiren ve Vücuda Enerji Veren Karışımın Yapılışı:

Yeşil elmaları küçük parçalara kesin ve meyve sıkacağı içine koyun.

Saplarını ayırdığınız ıspanak yapraklarını meyve sıkacağına ekleyin.

Daha sonra, salatalık parçalarını meyve sıkacağı ile doldurun.

Zencefil kökünü bir parça soyup doğrayın. Onu meyve sıkacağı içine ekleyin.

Portakal suyunu ekleyin.

İyice karıştırın. Kıvamını inceltmek isterseniz  biraz su ekleyebilirsiniz.

 

Her sabah bir bardak bu karışımdan içebilirsiniz.

 

İPUÇLARI

  • Maksimum fayda için, organik ürünleri tercih edin.
  • Meyve suyu hazır olduğunda, en iyi tat ve sağlık yararları için taze tüketmeye özen gösteriniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir